中医推荐3个养生大法:简单易学!（中医教你养生）
cac55 2025-07-14 15:04 9 浏览 0 评论
中医专家介绍，传统养生方法并不落伍，而且对延年益寿大有裨益，比如下面这3个方法，不妨学一学。
第一个：闭目养神运眼睛，到老视物仍清楚
《陆地仙经》是成书于清雍正年间的养生著作，其作者马齐记载了“运睛除眼翳”的养生方法。
眼翳又称翳状赘肉，大部分发生在中老年人，以户外工作者居多。翳状赘肉初期对视力影响不大，但若放其生长，严重时会影响视力。
从现在医学解剖学的角度看，运睛除眼翳的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼部神经肌肉进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。
运睛除眼翳的方法：闭目转睛，左右各七次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。
第二个：晨起饭后常叩齿，牙坚齿固不费事
《陆地仙经》中还记载了“叩齿牙无病”的养生保健方法。
经常叩齿可锻炼面部肌肉，面颊不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。
叩齿的方法：舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击数次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。
一般来说，早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右。
第三个：饭后摩面又摩腹，健齿益胃通肠路
明代医家龚居中在《福寿丹书·安养篇·饮食》写道：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”
意思是吃完饭后要“以手摩面及腹”，为什么这样做能“令津液通流”呢？
这里的津液有两层含义：一者是指水谷津液；二者是指唾液。
中医认为，津液来源于饮食水谷，通过脾、胃、小肠和大肠消化吸收饮食中的水分和营养而生成。
因此，食后摩腹有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，是帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。
以手摩面其实就是干洗脸，可使面部肌肉得到运动，加快面部的毛细血管的微循环，使面部皮肤会更加有弹性，也会对唾液腺形成刺激，增加唾液分泌。唾液的基本生理功能是湿润和清洁口腔。
摩腹的方法：以脐部为中心，用掌心慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。
摩面的方法：在起床时，面向南端坐，闭目凝神片刻，两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，然后贴着额头中部向下平抹面部至下巴，再从侧面向上抹至额头，以面部慢慢有热感为度。
转自 | 老年日报
来源： 小莉帮忙
相关推荐
- 14款健身APP蹿红 看看下载最多的是哪款?
-
Zombies,Run!（$3.99，安卓，iOS）如果你的运动理念是：除非有人追，否则绝不跑起来，那么这款APP应该适合你。Zombies,Run！这款程序把单调的跑步过程变身为躲避僵尸的游戏...
- 微软官方彩蛋庆祝《回到未来》纪念日
-
2015年10月21日，是MartyMcFly和Brown博士回到未来的时间。现在，这一天真的到了，那么当时影片中展示的一些科技产品究竟有多少实现了呢？作为一家走在技术前沿的公司，日前，微软就在M...
- 时尚圈最潮同志情侣 帅到没朋友（同志情侣微信头像）
-
来源：MSN时尚综合|2015-03-0419:45:15男演员ZacharyQuinto（中）与男模MilesMcMillan（右）于纽约街头公开热吻。情人节这个拥有不同起源传说，最早可以...
- IE浏览器阻止过期ActiveX控件或将影响网银的使用
-
IE浏览器网银IE浏览器网银如果经常使用IE浏览器浏览网页的用户，可能都有遇到过浏览器窗口提示安装ActiveX控件的情况，一般情况下用户也是会选择直接安装。ActiveX控件广义上是指微软公司的整...
- 如何使Microsoft Band连接到WP设备
-
如果你幸运地购买到了MicrosoftBand，那么恭喜你。现在我们（winbeta）推出了“帮助系列”，那些尚未买到MicrosoftBand的朋友可以了解设备的一些新功能，以及设备的其他关键特...
- 毕业生不得不看的五大骗局全揭秘（毕业生防骗）
-
目前，距离高校大学生毕业已不足100天，大部分毕业生都十分忙碌。论文定稿、答辩，参加招聘、面试等成了应届毕业生的头等大事。但随着毕业季的临近，不法分子专门针对毕业生的诈骗高发期也随之来临。360手机安...
- 菠萝觅生活是O2O应用流量入口最大的供应商
-
现在主流的传统O2O生活服务，他们其实都有一个共通点，那就是各行其道。打车有快的，滴滴，外卖有饿了么，买机票有去哪儿网…每个APP都有着自己的核心竞争力。而用户呢?既想拥有海量有趣应用，又担心占用过多...
- WP8.1版MSN健康应用，现已支持锁屏计步
-
IT之家（www.ithome.com）：WP8.1版MSN健康应用，现已支持锁屏计步@WP之家报道，微软今天已将必应系列应用品牌归为MSN，除此之外，WP8.1版MSN健康和天气应用也获得一些新的...
- 短信就能传播手机病毒?看完推理惊呆了!
-
很多人都收到过一种带网址的陌生短信，有的人会点击网址看看，有的还会在好奇心驱使下回复短信。近日《北京新发现》栏目报道了一起离奇的电信诈骗案，事主耿先生的银行卡从未离身，但是在收到一条带网址的陌生短信，...
- 微软OneClip:我承包了你的剪贴板（微软onedrive云空间）
-
不久前，Twitter用户WalkingCat曝光了微软一款名为OneClip的应用。这是一款剪贴板应用，根据描述这款应用将覆盖Windows10（包括桌面和移动）、iOS和Android平台，可以...
- Windows 10手机应该是什么样?微博用户给出了概念图
-
随着Windows10发布的不断临近，WindowsPhone的用户对Windows10的旗舰手机的期望也越来越高，我们WP中文网也在微博上发出了同样的问题，搜集用户对Windows10的硬...
- 云管家出席武汉2015年支付宝O2O生态峰会
-
2月4日，蚂蚁金服O2O生态峰会在武汉启幕。此次峰会展现了2015年蚂蚁金服在O2O领域的开放思路和策略，以及合作伙伴对O2O的创新观念及思路分享，吸引了武汉近3000名企业大佬、众多创业者、第三方服...
- 微软将于下周开启Windows开发中心帐号迁移工作
-
自下周开始微软将启动Windows开发中心的帐号迁移工作。根据WindowsBuildingApps博客透露Windows开发中心帐号迁移工作将会分为几个阶段。首个阶段从下周开始持续到今年7月份...
- 如何解绑已经合并的MSN账户和Skype账户?
-
如果您绑定的账户已经充值，建议您把产品消耗完毕后，再进行解绑。当您需要解绑合并的账户时，可登入Skype点卡账户自助操作。输入Skype或MSN账号、密码登录账户：登录后，可在页面左下角选择语言"中文...
- 微博账号已显示所属MCN机构，成为目前第二个上线该功能的平台
-
7月25日，多位网友发现，部分微博大V的个人主页已经显示其所属的MCN机构名称，微博也成为目前第二个上线该功能的平台。【来源：中新经纬】声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您...
欢迎 你 发表评论:
- 一周热门
- 最近发表
- 标签列表
-
- 如何绘制折线图 (52)
- javaabstract (48)
- 新浪微博头像 (53)
- grub4dos (66)
- s扫描器 (51)
- httpfile dll (48)
- ps实例教程 (55)
- taskmgr (51)
- s spline (61)
- vnc远程控制 (47)
- 数据丢失 (47)
- wbem (57)
- flac文件 (72)
- 网页制作基础教程 (53)
- 镜像文件刻录 (61)
- ug5 0软件免费下载 (78)
- debian下载 (53)
- ubuntu10 04 (60)
- web qq登录 (59)
- 笔记本变成无线路由 (52)
- flash player 11 4 (50)
- 右键菜单清理 (78)
- cuteftp 注册码 (57)
- ospf协议 (53)
- ms17 010 下载 (60)