中医推荐3个养生大法:简单易学!（中医教你养生）
cac55 2025-07-14 15:04 21 浏览 0 评论
中医专家介绍，传统养生方法并不落伍，而且对延年益寿大有裨益，比如下面这3个方法，不妨学一学。
第一个：闭目养神运眼睛，到老视物仍清楚
《陆地仙经》是成书于清雍正年间的养生著作，其作者马齐记载了“运睛除眼翳”的养生方法。
眼翳又称翳状赘肉，大部分发生在中老年人，以户外工作者居多。翳状赘肉初期对视力影响不大，但若放其生长，严重时会影响视力。
从现在医学解剖学的角度看，运睛除眼翳的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼部神经肌肉进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。
运睛除眼翳的方法：闭目转睛，左右各七次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。
第二个：晨起饭后常叩齿，牙坚齿固不费事
《陆地仙经》中还记载了“叩齿牙无病”的养生保健方法。
经常叩齿可锻炼面部肌肉，面颊不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。
叩齿的方法：舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击数次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。
一般来说，早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右。
第三个：饭后摩面又摩腹，健齿益胃通肠路
明代医家龚居中在《福寿丹书·安养篇·饮食》写道：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”
意思是吃完饭后要“以手摩面及腹”，为什么这样做能“令津液通流”呢？
这里的津液有两层含义：一者是指水谷津液；二者是指唾液。
中医认为，津液来源于饮食水谷，通过脾、胃、小肠和大肠消化吸收饮食中的水分和营养而生成。
因此，食后摩腹有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，是帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。
以手摩面其实就是干洗脸，可使面部肌肉得到运动，加快面部的毛细血管的微循环，使面部皮肤会更加有弹性，也会对唾液腺形成刺激，增加唾液分泌。唾液的基本生理功能是湿润和清洁口腔。
摩腹的方法：以脐部为中心，用掌心慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。
摩面的方法：在起床时，面向南端坐，闭目凝神片刻，两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，然后贴着额头中部向下平抹面部至下巴，再从侧面向上抹至额头，以面部慢慢有热感为度。
转自 | 老年日报
来源： 小莉帮忙
相关推荐
- 高中生又来卷我们了!手搓 Android 浏览器，可高度定制+脚本支持
-
回想一下，你曾经的暑假，是怎么度过的？可能是无尽的娱乐时光，或者是懒洋洋的休息日。然而，对于这位Gitee上的高中生来说，他选择在这个暑假里独立开发一款Android浏览器——Vie浏览器，...
- 网页加载CAD图纸的两个方案对比说明(网页浏览编辑DWG)
-
一．说明梦想控件提供两种技术在网页中加载CAD图纸，一个是OCX技术方案，另一个是HTML5技术方案，它们各有优缺点，用户需根据实际情况进行选择，下边分别说明一下。1、ocx技术方案（1）OCX技术是...
- 前后端分离的开源在线考试系统调试实战
-
开篇在我们的教育生涯中，或多或少的都接触过在线考试系统。例如大学里最常见的各种软件考试，上机考试等，那么有没有开源的这样的系统呢？当然是有了，今天就来调试个开源的在线考试系统。本文重点是调试，因为很多...
- 网友:小松鼠长大了!UC浏览器推出18周年专版logo引热议
-
近日，互联网厂商logo更新再次引发热议。作为国内手机浏览器的代表性厂商，UC浏览器的标志性logo小松鼠悄然发生了变化，在网友中引发了关注和讨论。依照UC微博官方账号的说法，这个全新的形象是UC18...
- 超多案例!谷歌AI模型Nano Banana的5个实用+趣味玩法
-
再不用这个AI修图神器，你的同行明天就把订单抢光了。谷歌刚放出的NanoBanana，能在一张照片里把背景、姿势、衣服一次换完，脸还是那张脸。实测把地铁照改成海边大片，只用一句话，三秒出图，不用PS来...
- 2025年最佳Windows数据恢复软件解决方案前5名
-
您是否正在寻找互联网上排名前五的WindowsPC最佳数据恢复软件解决方案？其实，网上有很多工具可以恢复已删除的文件。但并非所有应用程序都值得使用。值得信赖的文件恢复工具可以帮助您快速检索丢失、删...
- 电脑数据恢复软件推荐:10个顶级数据恢复软件分享
-
在数字化的工作与生活中，电脑文件误删除的情况时有发生，这不仅会引发我们的焦虑情绪，更可能导致重要数据的丢失。不过，幸运的是，借助正确的数据恢复软件，我们仍有机会找回那些被误删的文件。10个顶级数据恢复...
- 更懂国内APP的开源智能体!感知定位推理中文能力全面提升
-
更懂国内APP的开源智能体！感知定位推理中文能力全面提升“帮我点外卖，别点到广告位。”一句话，说出了多少人对手机自动化的真实期待。浙大和美团刚扔出来的开源项目UItron，就是冲着这句吐槽来的——它真...
- 美光首家推出采用EUV技术的1γ DDR5 DRAM芯片
-
美光科技宣布已开始向部分生态系统合作伙伴和客户出货1γ（1-gamma）16GbitDDR5DRAM芯片。美光声称，它是第一个采用1-gamma（1γ）节点的公司，该节点指的是DRAM工艺技术的第...
- DDR4的PCB设计及仿真_ddr pcb
-
以下文章来源于鼎阳硬件智库，作者王彦武DDR4关键技术和方法分析1.1DDR4与DDR3不同之处相对于DDR3,DDR4首先在外表上就有一些变化，比如DDR4将内存下部设计为中间稍微突出，边缘变...
- DDR4和DDR5内存的性能差距有哪些?
-
DDR4和DDR5内存的性能差距主要体现在带宽、延迟、能效及未来扩展性上，以下是关键差异的总结及选择建议：1.带宽与频率DDR4：主流频率为2133MHz–3600MHz，带宽约25.6–30.2...
- DDR5内存一根和两根的区别，建议收藏观看。
-
大家好，我是海韵，DDR5内存条，单条和双条有什么区别，如何选择，DDR5单条和双条内存在性能上存在差距，单条内存保持在64个通道，但内部升级为32乘以2，虽然出口速度相同，但内部运行略有提升，...
- Kingston FURY叛逆者DDR5 RGB CUDIMM内存评测 强势突破9000MT/s!
-
【ZOL中关村在线原创评测】当8000MT/s从当年的液氮超频艰难达成，到如今XMP轻松开启，DDR5内存频率的极限探索似乎看不到终点。在早先，我们曾为大家带来KingstonFURY品牌的叛逆者D...
- SK海力士将在年内推出1bnm 32Gb DDR5内存颗粒
-
IT之家4月25日消息，据韩媒NEWSIS报道，SK海力士在今日的2024年一季度财报电话会议上表示将在年内推出1bnm32GbDDR5内存颗粒。32Gb颗粒意味着消费级的...
- DRAM史上最大代际倒挂继续:三星将延长DDR4生产期限至2026年
-
IT之家8月6日消息，韩媒TheElec今天（8月6日）发布博文，报道称三星决定延长DDR41zDRAM的生产期限至2026年，一方面在DRAM史上最大代际倒挂中进...
欢迎 你 发表评论:
- 一周热门
- 最近发表
- 标签列表
-
- 如何绘制折线图 (52)
- javaabstract (48)
- 新浪微博头像 (53)
- grub4dos (66)
- s扫描器 (51)
- httpfile dll (48)
- ps实例教程 (55)
- taskmgr (51)
- s spline (61)
- vnc远程控制 (47)
- 数据丢失 (47)
- wbem (57)
- flac文件 (72)
- 网页制作基础教程 (53)
- 镜像文件刻录 (61)
- ug5 0软件免费下载 (78)
- debian下载 (53)
- ubuntu10 04 (60)
- web qq登录 (59)
- 笔记本变成无线路由 (52)
- flash player 11 4 (50)
- 右键菜单清理 (78)
- cuteftp 注册码 (57)
- ospf协议 (53)
- ms17 010 下载 (60)