watchOS 10体验:全面深耕健康领域 一次彻底的焕新

在WWDC23召开后，很多“追新尝鲜”的玩家都迅速将自己手中的设备升级至最新的系统，而在体验了几个新系统后，我认为今年的watchOS 10相比于其他系统有着更加丰富的更新，它不仅仅开启了属于Apple Watch的新时代，也让我们从中看到Apple Watch未来的发展方向。

watchOS 10

目前，watchOS 10依然属于开发者测试版，因此如果你只有一个Apple Watch，我依然建议等待到苹果推出Public Beta版本后再更新，或等待九月推送的正式版。另外，更新watchOS 10前还需要准备一台已经升级至iOS 17的iPhone，随后即可在watch App中下载最新版本的系统。

一次彻底的“焕新”

往年watchOS最显性的更新大多集中在全新的表盘上，而watchOS 10这一次对UI设计的重塑则更加显著，即使你是Apple Watch的老用户，也需要重新熟悉一下新系统的使用逻辑。

底部向上滑动或在表盘直接向上滑动数码表冠，均可激活watchOS 10小组件

在最新的watchOS 10中，“小组件”的出现，为手表带来了全新的使用体验。从底部向上滑动或者在表盘直接向上滑动数码表冠，均可激活watchOS 10的小组件，在一些无法放置小组件的表盘中，这些天气、运动量等需要被用户掌握的信息，也能第一时间感知。

先点按，再使用复杂功能

当然，如果你过去曾经使用月相、太阳刻度盘等等能够通过数码表冠来获得丰富功能的表盘，也可以通过点按相应区域后再滑动数码表冠的方式，继续使用表盘的丰富功能。

伴随着叠放小组件的改动，“控制中心”的激活方式也从原来的底部上滑更改为“按一下侧边按钮”，后台切换也从按压侧边按钮，更改为双击数码表冠。

整体而言，这些全新的使用逻辑，都是为了让用户能够更便捷地掌握自己需要的信息。尤其是针对那些喜欢简洁表盘的用户而言，诸如天气、运动量等高频信息，不需要频繁切换到不同的app之间查看，这也将大大提升使用效率。

全新设计的天气app

值得注意的是，watchOS 10还将多款内置app进行重新设计，这些新app充分利用了整块屏幕的显示空间，不仅仅能展示更加复杂的内容，而且也利用了屏幕四角的空间，通过容纳不同功能的按钮，增加了实用属性。

通过这项全新的升级，我们似乎也能窥探到下一代Apple Watch Series 9在外观上的改进。为了更好地展示这些应用，下一代Apple Watch很有可能会进一步缩窄屏幕黑边，并且玻璃盖板的曲率也有可能更改，这些新改进都能让app更好地“浮”在Apple Watch上。

全新的史努比表盘

至于新表盘则是每年watchOS升级的必备选项，今年我最喜欢的就是全新的“史努比”表盘，它依然是个简洁的表盘，并且每次点亮后，史努比都会跟随指针进行互动，相当可爱。

watchOS 10不仅仅关注你的身体 更关注你的心理

除了外观层面的显性升级外，watchOS 10中关于健康的一项升级，也是我认为值得关注的，它就是watchOS 10中关于“心理健康”的相关功能。

watchOS 10中新增“思绪”

如果你经常浏览网络，一定会看到有不少人用戏谑而狂热的“发疯文学”，来缓解自己紧张的情绪：

“人哪有不疯的，硬撑罢了。”

“天天上班的话，没点素质也正常。”

其实不难看出，当代打工人大多处于精神状态正常但不健康的状态，人们的情绪也很容易随着环境的变化，在“emo”与“发疯”之间反复摇摆。

很多人购买智能穿戴设备，都是为了关注自己的“身体健康”。然而相比身体，“心理健康”同样是值得关注的。心理健康对人的思考、感受和行为方式至关重要，它可以影响人的同理心与自尊心，甚至是免疫系统的运作，因此心理健康同样需要同等的关心和照料。

在watchOS 10中，“心理健康”也成为健康类别的关键一环。它源自此前的“冥想正念”，并通过更加细化的功能，将自己的精神健康状态通过数据化的形式展现出来。

在“心理健康”内，我们可以看到一个名为“思绪”的模块，在这里用户可以记录自己的每日心情和暂时性情绪，并查看哪些因素在影响自己的精神状态。点击记录后，即可选择“每日情绪”或“瞬时情绪”，并将自己的真实情绪记录在手机中。

使用Apple Watch记录自己的情绪

从实际体验来看，watchOS 10的情绪记录覆盖范围相当广泛。无论是工作上带来的焦虑、金钱上带来的失望等负面情绪，亦或是约会时带来的兴奋、任务完成后带来的如释重负等正面情绪，都可以将其记录下来。并且watchOS 10还根据不同的心理状态，设置了不同的小动画。例如正面情绪的动画是一朵圆润的小花，而负面情绪则有些尖锐，看上去如同一只“浑身是刺的小海胆”。

就像规律锻炼很重要一样，留意情绪和心情也有助于心理健康。为此我们可以记录思绪并进行每日反思，这些技巧可以帮助用户更好地理解自己在一段时间内的情绪和心情变化。

当然，Apple Watch不仅仅承担了“记录心情”的作用，更是希望通过数据来识别哪些经历可能对你的情绪或心情产生影响。当我们记录了一段时间数据，不妨回溯一下过去一段时间的想法，并且在压力大的时刻，通过正念练习、自我关怀和寻求他人帮助，这不仅仅能改善我们的心理状态，同样可以培养我们适应逆境的能力和情绪调节能力等技能。

在各类“调节心理压力”的活动中，出去走走沐浴阳光应该是一项成本较低且收益较大的方式。在最新的watchOS 10中还新增了“日照下的时间”功能，这项功能利用了手表内部的环境光传感器，可以记录室外阳光下的时间，从而帮助我们舒缓压力。而且，这项功能涵盖了从第二代Apple Watch SE、Apple Watch Series 6及后续表款以及Apple Watch Ultra等多款手表，覆盖了相当广泛的用户群中。

将健康戴在手腕上

此前苹果CEO蒂姆库克在接受媒体采访时曾表示，“如果我们放眼未来，回顾过去，思考‘Apple最大的贡献是什么？’我认为会是在身心健康领域”。从watchOS 10的更新也能看出，苹果不仅仅专注于用户对身体健康的需求，更洞察到当前伴随着工作与生活压力而来的“精神健康”层面的需求。watchOS 10能够让我们能够更好地了解自己，掌握自己的心理健康情况，并通过多种措施，尽可能地帮助我们舒缓压力，获得一个更加健康的生活方式。

可以说，watchOS 10让Apple Watch拥有了一次彻彻底底的焕新，更是让Apple Watch完成了在健康领域的深耕。通过watchOS 10，我也更加期待今年全新的Apple Watch Series 9又能为我们带来哪些全新的改进。